1.性生活不要过多，要适当节欲。
人到中年，身体状态已经不如年轻的时候，性生活过度，就会透支身体，给身体健康带来不利的影响。作为一个中年人，要懂得克制自己的欲望，不能贪图一时的享乐，让自己的身体越来越虚弱，这样做怎么看都不值得。
2.减少抽烟喝酒。
抽烟过多，会伤害肺，得肺癌的几率要比常人大。喝酒过多，会伤肝。作为一个中年人，这些常识都懂的，就看能不能控制住自己的嘴巴而已。
我有一个同事，以前他抽烟喝酒都很厉害，他的老婆为了这事没少说过他。自从他得过一次大病之后，他就戒掉了烟酒，也许是生病怕了，懂得了珍惜自己的身体健康。
3.加强锻炼身体。
平时多锻炼身体，可以增强体质，提高免疫力，减少生病的几率。锻炼身体的方式有很多，比如可以出去跑步，也可以去跟别人打打球，这些运动，都可以让身体得到锻炼。
4.保持积极乐观的心态。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。积极乐观的心态，可以让人减少心理压力，对身体健康自然是有利的。
一个人，如果长期紧张，压抑，那样会衰老得很快，并且容易让身体产生疾病。
5.培养自己的兴趣爱好，充实业余生活。人到了中年，业余时间可以用来练练书法，或者画画之类的。那样做，不为追求名利，只为修身养性，陶冶情操。
6.有空的时候，可以听听音乐，放松自己，自己也可以哼上一曲，自娱自乐。
7.晚上要按时休息。
如果没有必要，就不要熬夜，长期熬夜对身体健康有害。每天都要保证自己有足够的睡眠时间，这样才有充沛精力去工作。
人到中年，上有老下有小，肩上责任重大，不注意自己的身体健康是不行的。
8.休息日可以出去走走，晒晒太阳，看看外面的新鲜事物，这样也能达到放松自己的效果。
9.要懂得适当调节身体。
在平时生活和工作中，坐久了就要站起来走走，活动活动一下筋骨。站久了就要坐下来休息一会儿。久坐不动，或者久站不坐，都是对身体健康不利的。
10.要懂得劳逸结合。
工作的时候，不要太拼命，该休息的时候就休息。要知道人到中年，身体是经不起折腾的。
11.少管闲事，少生气，事不关己高高挂起。心中没有那么多的杂念，心平气和地过好自己的每一天。
12.放弃一些没用的社交。
朋友不要求拥有很多，有几个真正的朋友聊得来就可以。人到中年，有些事情已经学会看淡了，不再那么看重一些形式上的东西。能过好自己的生活，就足矣。
13.平时少吃大鱼大肉，多吃一些蔬菜和水果，那样对身体健康有好处。
14.多喝开水，少喝饮料。
口渴了，不要总是拿饮料来当水喝，长期喝饮料对身体不好。这是从别人那里得到的经验教训。
15.不要有饮食癖好，五谷杂粮都要吃些，那样可以均衡营养搭配。
16.每年都要定期体检一次，把好身体健康关，防患于未然。
体检不会花多少时间和精力，但是作用却很大。它可以及时发现身体存在的一些隐疾，让我们能够早发现早治疗，避免那些隐疾悄无声息拖成大病。
17.饮食有规律。
坚持每天早上都要吃早餐，晚上不要吃得太饱。
18.不吃隔夜的剩饭剩菜。
19.饭后百步走，活到九十九。吃完晚饭后可以出去走走，散散步，那样有利于身体健康。
20.每天都要睡一个午觉，哪怕只睡半小时，对身体也是很有好处的。
21.每天早晚都要刷一次牙，保护好自己的牙齿。
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