60-80岁的老年人应该注意的健康问题

60-80岁已经属于老年人行列,这时候大多数人的身体健康都会亮起红灯。除了健康会出问题以外,其他几样事情也会不请自动找上门来。因此,到这个年龄段的老年人一定要高度重视这些问题。

按照我国目前人口的平均寿命来说,60岁以后人就正式进入老年,70岁相当于老年的中年,而一旦进入80岁,就是老年人中的老年,已经超过绝大多数的寿命了。

60-80岁的老年人应该注意的健康问题

一、要注意预防‬意外疾病。通常这个年龄段的,很多都会有慢性病或其他基础疾病。比如血压、血糖、血脂、血尿酸中其中一样或几样偏高,但是因为平时没有多大不适的感觉,所以并没有把上面这些指标给控制好,别说达到标准水平,很多甚至连降都不愿意降到指标下来。

一些人除了上面几高之外,还有慢性肺病、心脏病、冠心病等其他疾病,出于某些原因也没有得到好的治疗,只要不疼不痛,他们就不会理睬。

而很多时候恰恰就是这些有老年基础慢病的朋友,最容易出现心梗、脑梗、脑出血等意外疾病,很多人因此而过早失去生命,确实有点不值。所以有慢性基础疾病的老年人,平时一定要控制好病情,尽可能避免发生上面所讲的那些疾病。

二、积极预防出现某些‬重大疾病。这个年龄段的老人,身体机能已经明显不如年轻时了,即使身体器官没有问题,但是它们的功能也会自然下降,身体的免疫能力与年轻人相比会低很多。因此就给很多疾病留下了太多的可乘之机。

所以对老年人来说,一定要重视自己身体平时发出的信号,注意观察自己身体产生的明显变化。如果发现不适,尽快到医院去检查清楚,排除可能存在的所有问题。如果查出问题请及时进行治疗。这样就可以很大程度上提前发现某些重大疾病,给治疗这些疾病提供条件。

60-80岁的老年人应该注意的健康问题

三、一定‬要预防骨折。我们经常可以看到,在现实生活中,别说是60岁的人,很多70岁以上的老年朋友总是觉得自己根本没有老,或者是不服老,他们经常做一些和年龄不相符的剧烈运动,从而经常导致骨折发生。

然而他们不知道,对这个年龄段的人来说,骨折太可怕了!虽然看起来骨折并不是太大的伤害,但是它恢复起来太难了!老年人的骨骼已经不像年轻时那样具有很强的自愈能力。如果本身又是糖尿病患者的话,骨折后要想康复简直是非常难的事情。所以这个年龄段的老年人在步行或运动时千万要小心,不要跌倒,更不要骨折。平时要多补钙,增加骨密度,延缓骨质疏松。

四、保持良好的消化功能尽可能不要出现‬便秘。这个年龄段的老人,由于脏器功能减退,体内津液减少,肠道动力不足,新陈代谢缓慢,所以会经常出现便秘的现象。

如果现出便秘情况,一方面会因大便不能及时排出,长时间积留在肠道内,人体因而会吸收很多毒素,会严重影响身体健康之。此外,由于便秘,老年人在排便时需要用很大的力,但是这个年龄段的老年人,他们的血管已经变硬变脆,而且再加上有部分人的血压还很高,所以当他们用力排便时,会带来一些意想不到的后果。

所以对那些经常便秘的老人来说,千万要尽早想办法解决排便困难,不要等到出了严重问题才想起来解决,那个时候很可能已经来不及了。保持消化功能正常尤其是大便通畅,对老年人是非常重要的。

60-80岁的老年人应该注意的健康问题

60-80岁的老年人还应该注意的其他问题

一、学会正确服药,切忌服药“一口吞”。大部分这个年龄段的老年人都有多种慢性病或其他疾病,因此有不少人每天的吃药时间排得满满的。什么时候吃什么药,全部是记清楚的。

可是还是有少不少老年人嫌这样做很麻烦,因此他们简化每天的吃药时间,不管是中药西药,也不管是治什么病的药,总之就是把所有要吃的药集中起来“一口吞”。这样做其实是非常危险的,有可能导致发生药物反应,严重者会引起重要脏器功能衰竭。

正确的服药方法是遵医嘱把饭前饭后服用的药物分开,两种不同药物最好间隔1小时以上服用。

二、冬季要注意保暖。60岁以上的老人,在冬季时一定要注意保暖问题。人老了,身体抗御寒冷的能力下降,因此必须多穿点衣物才能不会受冻。如果因为衣物穿少了而着凉生病,那就得不偿失了。不仅全身保暖工作要到位,并且尤其要注意对关节部位的保暖,不要让关节着凉了。因为关节患病很难治疗。

60-80岁的老年人应该注意的健康问题

三、保持乐观心态。其实不管是什么年龄段的人,保持乐观积极向上的心态都是正确的。每个人的心态与他的身体健康是直接相关的。心态好的人就会显得更年轻,同时身体也会更好。反之心态不好的人衰老也会更快,疾病也更容易找上身。所以老年人更应该保持乐观的心态,不要自寻烦恼。

四、进行适当运动。老年人能动的话一定要动起来,久坐久躺对身体健康地都非常不利。作为老年人来说,每个人偏向的运动是不一样的,选择适合自己的一种运动方式,并坚持下来。对于提高老年人身体素质以及抵御各种病症具有很好的效果。

60-80岁的老年人应该注意的健康问题

五、老年人要注意补钙。60岁以上的老年人,随着年龄增加,体内的钙流失会越来越快。而钙的缺失,会导致骨质疏松等一系列严重的后果,容易引起抽筋甚至骨折等,给老年人的正常生活带来很多隐患。所以老年人一定要高度重视缺钙的问题,要尽量进食那些含钙比较丰富的食物,保持体内钙含量的正常水平,这样才会更加有利于身体健康。

六、定期进行体检。体检对于老年人来说是非常有必要的,建议那些70岁以上的老人,每年最少进行两次体检。通过体检不仅能直观地了解自己的身体状况,而且还能提前发现一些疾病,有利于第一时间进行治疗。正所谓有病治病,无病防病。

60-80岁的老年人应该注意的健康问题

七、注意营养均衡。有的老年人年纪大了以后,出于某些原因,会有很多忌讳,他们这也不吃,那也不吃,食物的多样性的营养的均衡性受到严重冲击。即使不是因为主观原因导致的挑食,由于老年人的牙齿很多都有问题,因此也可能让他们在食物的选择上出现偏爱某类食物的情况。这样长此以往是非常不利于身体健康的,所以老年人一定不要挑食,除非万不得已,否则一定要注意食物的多样化,从而保证营养的均衡化。

八、日常起居要规律。老年人千万不要熬夜,这个太伤身体了。通常情况下,60岁以上的老年人都已经退出工作岗位,这个时候就可以有根据自己的实际情况合理安排每天的作息时间了,一旦确定下来之后就要长期坚持,不要轻易调整。特别需要注意的是每天的睡眠时间至少要保证7个小时左右,当然如果随着年龄的增加这个时间还可以适当递减,但不管睡多长时间,都要以第二天不会感觉疲倦为准。

60-80岁的老年人应该注意的健康问题

儿女要如何做才能让老年人生活得更加幸福

一、主动给老年人创造更加良好的生活环境。这里有两层意思,一是指生活的硬件设施,二是指生活的软件条件。作为儿女,要给晚年的老人们创造或者提供更好的生活条件,让他们老有所养,老有所乐,老有所靠。不仅是要有房住,有衣穿,有饭吃,而且还要有适当的精神生活和文化娱乐,不能让他们为一日三餐担心,也不能让他们整天闷闷不乐。

二、经常抽时间陪陪老人。如果儿女没有与老人们住在一起,那就应该常回家看看。这句话不要只停留在嘴有,而要是落实在行动上。不要以工作太忙没有时间为借口,时间就像海绵里的水,挤挤总是会有的。

做儿女的要知道,越是年纪越大的老人,他们越害怕孤独。所以有条件的尽量与老人居在一起,不能住在一起的,一定要常回家看看,他们不需要你带什么,也不需要你拿什么,他们只要看到你就很开心了。

60-80岁的老年人应该注意的健康问题

三、经常与老人聊天说话排解他们的孤独寂寞。如果没与老人住在一起,除了常回家陪他们坐坐以外,平时更是要经常与他们保持联系。最适用的就是打电话了,不管有事无事,下班之余打个电话回家问候一下父母,哪怕只是短短的几分钟,即使就是问个好也是可以的。如果他们要向你倾诉,请保持足够的耐心,千万不要嫌他们哆嗦。这样做,不仅能排解他们的寂寞,而且还能随时掌握他们的生活和身体状况,做到自己心中有数。

四、让老人们保持乐观的心态。做儿女的要让老人心态乐观,实际上就是不要让老人们为生活操心,同样也不用为儿女操心。这两条达到了,通常情况下老人们就会保持很乐观的心态了。所以作为儿女,不要做那些让老人们担心的事,也不说那些让老人们不开心的话,在老人们面前有事也要藏在心里,不要轻易让他们知道,以免影响到他们的心情。

老人们的心态乐观了,他们的身体自然也就好了;他们的身体好了,做儿女的担心自然也就少了。这就是一个双赢的结局,何乐而不为呢?

60-80岁的老年人应该注意的健康问题

虽然生老病死是自然规律,只要我们能正确对待,积极面对,保持乐观向上的心态和健康科学的生活方式,是可以有效延缓这个过程的。在物质生活和科学技术高度发达的今天,人生七十古来稀这句话早就被改写了。60不算老,70还很早,80才起步,90刚刚好!愿天下老年人都能健康长寿!

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