一年四季水果时间表(一年四季水果自然成熟时间表)

一年四季水果时间表:

1、春季(3~5月)

当季水果:柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、火龙果、草莓、荔枝、桑葚山竹、樱桃、莲雾、番石榴.……

特别推荐:

圣女果

富含番茄红素,碳水低、能量低,饱腹感强,减肥好助手。

菠萝

凤梨菠萝同属一家,含糖量高,富含维C,加热后不「扎」嘴。

草莓

酸酸甜甜,热量低、不易胖,大个儿放心吃,掉色儿也正常。

樱桃(也叫车厘子)

口感香脆,富含膳食纤维,不补血还挺贵。

2、夏季(6~8月)

当季水果:榴莲、山竹、荔枝、西瓜、葡萄、芒果、火龙果、哈密瓜、桃子、人参果、百香果、火参果、杨梅、木瓜、无花果…..

特别推荐:

山竹

酸甜软糯,和榴莲最配,清热降火,丰富的蛋白质和胶质。

西瓜

甜但糖分不高,一次最多吃2斤,能和桃子一起吃,放冰箱要用保鲜膜。

葡萄

绿的红的黑的是一家,带有白霜最新鲜,切成小串冲洗,无籽是培育的结果。

芒果

不能止血,富含维C和胡萝卜素,放冰箱坏的快,果皮黑斑还能吃。

火龙果

糖分高,富含膳食纤维,有助于通便。

木瓜

够甜热量不高,维C含量高,不能丰胸 ,胡萝卜素排行第三。

3、秋季(9~11月)

当季水果:苹果、百香果、龙眼、柿子、山楂、香蕉、梨、牛油果、黄桃、橘子、石榴、葡萄…..

特别推荐:

苹果

富含果胶,通便效果不错,早晚吃都一样,怕有蜡就削皮吃。

香蕉

口感软糯香甜,优惠实在,钾含量高,不能通便和降血压。

柿子

含糖高,一天1~2个,能护眼,没熟的、有涩味的别吃,不要空腹吃。

石榴

富含膳食纤维,有止泻效果,籽可以吃,美容养颜光靠它不行。

糖分有点多,有助于通便,口感有点糙,能解秋燥下火气,水分充足。

4、冬季(12~2月)

当季水果:猕猴桃、鲜枣、柑橘、脐橙、甘蔗、柚子、罗汉果、香蕉、圣女果..….

特别推荐:

猕猴桃(也叫奇异果)

维C含量的老二,升糖指数不高,适合糖尿病人。

鲜枣

糖分特别多,维C、钾含量冠军,晒干就是红枣,每天不超过10个。

橘or橙

类胡萝卜素和维C含量丰富,耐存储,吃多会变小黄人,直接吃别榨汁。

柚子

热量低、水分足,富含维C,柚子皮不能抗肿瘤别和药一起吃

一年四季水果时间表(一年四季水果自然成熟时间表)

应季水果时间表1

一年四季水果时间表(一年四季水果自然成熟时间表)

应季水果时间表2

一年四季水果时间表(一年四季水果自然成熟时间表)

应季水果时间表3

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