一年四季水果时间表：
1、春季(3~5月)
当季水果：柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、火龙果、草莓、荔枝、桑葚山竹、樱桃、莲雾、番石榴.……
特别推荐：
圣女果
富含番茄红素，碳水低、能量低，饱腹感强，减肥好助手。
菠萝
凤梨菠萝同属一家，含糖量高，富含维C，加热后不「扎」嘴。
草莓
酸酸甜甜，热量低、不易胖，大个儿放心吃，掉色儿也正常。
樱桃(也叫车厘子)
口感香脆，富含膳食纤维，不补血还挺贵。
2、夏季(6~8月)
当季水果：榴莲、山竹、荔枝、西瓜、葡萄、芒果、火龙果、哈密瓜、桃子、人参果、百香果、火参果、杨梅、木瓜、无花果…..
特别推荐：
山竹
酸甜软糯，和榴莲最配，清热降火，丰富的蛋白质和胶质。
西瓜
甜但糖分不高，一次最多吃2斤，能和桃子一起吃，放冰箱要用保鲜膜。
葡萄
绿的红的黑的是一家，带有白霜最新鲜，切成小串冲洗，无籽是培育的结果。
芒果
不能止血，富含维C和胡萝卜素，放冰箱坏的快，果皮黑斑还能吃。
火龙果
糖分高，富含膳食纤维，有助于通便。
木瓜
够甜热量不高，维C含量高，不能丰胸 ，胡萝卜素排行第三。
3、秋季(9~11月)
当季水果：苹果、百香果、龙眼、柿子、山楂、香蕉、梨、牛油果、黄桃、橘子、石榴、葡萄…..
特别推荐：
苹果
富含果胶，通便效果不错，早晚吃都一样，怕有蜡就削皮吃。
香蕉
口感软糯香甜，优惠实在，钾含量高，不能通便和降血压。
柿子
含糖高，一天1~2个，能护眼，没熟的、有涩味的别吃，不要空腹吃。
石榴
富含膳食纤维，有止泻效果，籽可以吃，美容养颜光靠它不行。
梨
糖分有点多，有助于通便，口感有点糙，能解秋燥下火气，水分充足。
4、冬季(12~2月)
当季水果：猕猴桃、鲜枣、柑橘、脐橙、甘蔗、柚子、罗汉果、香蕉、圣女果..….
特别推荐：
猕猴桃(也叫奇异果)
维C含量的老二，升糖指数不高，适合糖尿病人。
鲜枣
糖分特别多，维C、钾含量冠军，晒干就是红枣，每天不超过10个。
橘or橙
类胡萝卜素和维C含量丰富，耐存储，吃多会变小黄人，直接吃别榨汁。
柚子
热量低、水分足，富含维C，柚子皮不能抗肿瘤别和药一起吃
应季水果时间表1
应季水果时间表2
应季水果时间表3
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