进入12月份，随着管控的放开，落地核酸政策的取消，疫情的传播就像插上了翅膀，开始快马加鞭，很多地区逐一沦陷……
近日，多地纷纷密集发布预警：疫情高峰越来越近了!
浙江在25日的新闻发布会上，公布了最新疫情，日均感染人数已经超过了100万，预计在一周左右达到感染峰值。
在高峰时期，日均感染人数预估会超过200万，随后才会慢慢回落。
12月初最早第一批感染的那部分人，已经逐渐地康复，并陆陆续续地返回到原先的工作岗位。
尽管有些专家说，奥密克戎的致病力在下降，无症状感染者只有90%，但如今看来并不是很准确。
至少我身边的大部分人都是有症状的，发烧、咳嗽、咽疼，一个都没有落下。
专家对康复者的建议：
中南大学许丹焰教授：
如果有遗传疾病或者原始病症的患者，例如心脏病在感染康复后，尤其要引起注意，跟在感染期一样，如果出现了“胸闷或者有呼吸困难”的情况需要立即就医。
现实中，已经出现过类似因为心脏原因而离世的患者。
专家还表示：
很多人并不清楚自己的身体状况，自我感觉好像回到了以前的状态，其实身体内部的机能，还需要恢复一两周时间。
所以恢复的初期，专家不建议做剧烈的运动，如果一回去就立马投入到紧张忙碌的工作，是非常容易感觉疲惫和头晕的，甚至感觉身体大不如从前。
根据一线医学工作者的建议，回到工作岗位上后，最好的方式是：逐步地恢复工作量或者活动量。
有的人把这个过程，比喻成生完孩子需要坐月子，如果把身体累垮了，恢复起来会非常麻烦。
我们熟悉的涂磊老师，他在抖音分享了自己的经历，一直反反复复地发高烧，据他自己推测，问题可能就出在洗澡上面。
他在退烧后就立马洗个澡，随后就开始反反复复地发烧，一直不见好，他建议大家在体温降下来后，别急着去洗澡。
另外，在自己转阴之后，不要想着立刻把以前的工作补上，或者说把以前的健身补上，如果劳累了，要赶紧休息。
转阴后，哪三件事需要小心
问题一：复阳并不是二次感染，身体需要恢复时间
复阳：是症状消失后一两天，又重新回到了阳性特征。
二次感染：在感染康复数个月后，又被同样的病毒感染。
这两种从定义上看，就有比较明显的区别。
很多人发烧后，吃完药症状消失了，然而还有一小部分病例过了一两天，症状又开始了，这是为什么呢?
因为我们一开始人体就产生了短期抗体IgM，而长期抗体IgG需要晚几天才会出现，而且这种长期的抗体作用力更稳定也和你持久，在两周后达到较高的水平。
这也就是为什么我们症状消失一周之后，才能真正复原的原因，需要我们循序渐进，不能急于求成。
上海中医药大学方邦江教授说：
如果在身体抵抗力上允许，并且可以避免着凉的情况下，是可以适当洗澡的，这一点毋庸置疑。
但对于老年人或者有基础疾病的人，特别是刚刚痊愈之后，身体机能较弱的时候，不建议洗澡，就像涂磊老师的那种情况，保险一点等把身体恢复较好之后再洗澡。
问题二：家里有两个特殊的地方，也需要消毒
其实消毒这个事情，并不是每个地方都要消毒，比如说厚厚的被子怎么消毒，生病时看的书怎么消毒?
其实，专家也说了，有些东西可以不用消毒，特别是那些不沾水的物品，病毒会自己降解，在室温状态下，它们存活不会超过一周，开窗通风就可以了。
在洗衣服的时候可以加一点消毒液，门把手或者快递，可以用酒精消毒液……
冰箱是一个比较特殊的地方，温度降低，而且里面摆放的物品较为复杂的。
需要家人都康复之后，断开冰箱电源，把食物或物品取出，敞开着冰箱门一天就够了，或者等不及的话，用消毒液把里面的边边角角都擦拭干净。
马桶位置是通风较难的地方，也是消毒的重点，可以用消毒剂或者酒精喷洒，酒精要注意空气中的浓度，以免发生意外。
问题三：康复后，不要立马运动
2022年年初的时候，梅西也曾经感染过新冠，他在接受过采访说：
自己一个半月没法跟大家去跑步训练，是因为当初犯了一个错误，病情刚好的时候，太急于锻炼了，反而伤了身体，影响了整个恢复的进程。
有专家指出，不仅康复不能贸然过早运动，如果再碰到病毒性心肌炎，反而引发非常严重的后果。
最近有报道上，一位女子因为高烧了4天没去医院，后来发现自己走不了路了，去医院一查，自己患上了严重的心肌炎，需要做穿刺手术。
所以专家建议：不管是轻症还是重症，最好都要等到7天无症状之后，才能做适当的运动。
2022年即将谢幕，但愿2023年会迎来拐点，尽快回到2019年的生活状态。
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