平板支撑可以不可以瘦肚子?
平板支撑在网上被誉为“大肚子杀手”，这让人很多人相信平板支撑是一个很好的，有效地减肚子的动作。所以很多人为了减肚子，都会尝试去做平板支撑。但是最后真的减掉大肚子了吗?我想很多人都是失望而归!
在减脂方面，平板支撑是一个被夸大的动作，它并不能瘦肚子，帮助我们减掉大肚子!这是为什么呢?我给大家简单的，通俗地说一下原因!
平板支撑为什么不能瘦肚子?
平板支撑是一种静态的力量训练，它属于无氧运动的行列。我们在做无氧运动时候，主要消耗的能源物质是身体的糖类，这个大家一定要清楚。而导致我们肥胖，肚子大，是身体的脂肪太多造成的。我们想要瘦肚子，得减肚子上的脂肪才可以。而做平板支撑时，并不会消耗太多的脂肪，所以做平板支撑不能瘦肚子!
那我们做平板支撑会带来哪些好处呢?
虽然说平板支撑不能瘦肚子，但它也不是一无是处，相反经常做平板支撑可以给我们的身体带来其他方面的好处，所以还是建议大家多做一做平板支撑!
一个标准的平板支撑该如何做?
双手和双脚脚尖撑地，然后通过控制腰腹部，使身体腾空。然后从头到脚使身体成一条直线!
在做平板支撑时，腰腹部是控制身体稳定的核心，腰腹收紧，不能塌下去，也不能拱起来，这样会影响锻炼效果!
因为我们在做平板支撑时，保持身体稳定，核心稳定，是由我们的腰腹部肌肉控制的，所以在这个过程中可以有效的锻炼到我们的腰腹核心肌肉，让我们的腰腹核心肌肉群变得越来越发达，让我们的腰腹核心力量越来越强!
经常做平板支撑还可以改善我们下背部的疼痛问题;还可以美化腰腹部，臀部的肌肉线条，这种表现在瘦子身上会体现的更加明显!
那我们想要瘦肚子，该选择什么样的运动呢?
因为我们想要瘦肚子是要减脂肪，所以我们就要选择对减脂肪效果好的运动!一般对减脂效果好的运动都是有氧运动一类的!
像我们常见的跑步，跳绳，游泳，骑车，跳健身操，打球等，都属于这类运动!所以想要减肥，减脂，我们就要选择这些运动!选择自己喜欢的运动，每周运动4到5次，每次运动40到60分钟。
最后，想要瘦肚子，还得控制好饮食
我们长胖，其实不是运动少的原因，最主要的还是饮食造成的。运动在减肥过程中只是起到辅助得作用，如果我们饮食控制的不好，做再多的运动也减不了肥!所以，我们想要减肥，首先把饮食控制好。想要减肥快，在控制饮食的基础上，多做运动!
那我们该如何如何控制饮食呢?
少吃主食，多吃菜，适当提高含蛋白质食物的摄入。主食每顿吃拳头大小的量，蔬菜以各种绿色蔬菜为主。常见家常优质蛋白质有蛋类，瘦肉类，鸡胸肉，豆制品等。烹饪方式尽量清淡些，少油少盐少糖，少放调味品!
少吃高热量，高脂肪，含糖量高的食物，例如烧烤，火锅，各种甜品等!
少吃零食，尤其是膨化零食，深加工的零食!
每顿吃八分饱就可以，不要吃的太饱，太撑!不要吃夜宵!
多喝水，少喝饮料，奶茶之类的饮品!
以上就是今天给大家分享的内容，我们说了了平板支撑不能减肚子的理由，以及平板支撑的功效。还跟大家分享了下，我们如何减肥减肚子的方法，希望可以帮助到大家，让大家在减肥时，少走些弯路!
