如何避免成为一个油腻的中年人？
1、选一样适合自己的运动坚持下去，不要让“幸福肥”、“啤酒肚”找上自己，始终保持健硕清瘦的身材。
2、胡子必须天天刮，头发至少两周理一次，让自己始终清清爽爽，不能有一点邋遢。
3、衣服无须高级，但必须干净得体，格子衬衣、印花体恤、立领唐装等就不要穿了。
4、不要佩戴任何珠珠串串，实在喜欢的话，就藏在衣服里面，千万不要外露。
5、远离无谓的应酬，坚决和高脂高糖高油食品告别，防止心脑血管疾病早早报道。
6、钥匙、指甲刀等七七八八的东西千万不要挂在腰上，也不要老在胳膊底下夹一个过气的手包。
7、始终保持低调，在任何场合都不要炫富或者大谈自己的奋斗史，否则会让人看不起。
8、在任何公开场所不要坦胸露怀、大声喧哗，保持温和有礼有修养。
9、不要轻易批判别人，更不要在背后议论别人，对人对事要宽容大度，周全应对。
10、有闲暇多读书，提升内涵修养，尽量让自己显得知书达理、稳重成熟，但不能不懂装懂，刻意为之。
11、千万不要当面或私下对女性相貌和衣着评头论足，面对美女更不要表现出垂涎欲滴的馋相。
12、对领导不要谄媚奉迎，对下属不要尖酸刻薄，对待名利要淡然坦荡 ，在任何场合都要大方得体。
说实话，看到这个题目，我脑海中马上蹦出“油腻大叔”四个字，和一个脑满肠肥、大腹便便的中年男人形象，我过去就是这样。
其实，谁都不想成为“油腻大叔”，但大多数人却在不知不觉中成了“油腻大叔”，只有少数人始终保持清爽，或者靠着毅力从油腻逆转为清爽。
下面，我以自己为例，讲一讲怎样避免让自己成为遭人嫌弃的“油腻大叔”。
我生于70年代，身高178厘米，年轻时体重始终维持在120-130斤之间，虽然不帅，但也是一个精精神神的清爽小伙。
但岁月却在不知不觉中慢慢地改变着我的形象。
大约在25岁左右，一次偶然的机会发现自己开始脱发，但仗着一头超多的发量，自己也没当回事，结果两三年之间，发际线后移得已经有点老干部的形象了，而且那时候衣着打扮也是向中年人看齐，已经初露油腻之象。
结婚后，头发脱落的速度放慢了，但身体发福的速度却快得让人无法想象，30岁的时候，体重将近到了180斤，蹲下来拣个东西都觉得费劲。和即将临盆的妻子出门，总被熟人打趣问我俩谁先生。
从三十出头到四十五岁之间，熬夜成为了常态，吃饭也没有节制，长期抽烟把手指熏得焦黄，鼻孔口上都是烟油。而且还懒得动，宁坐着绝不站着，宁躺着绝不坐着，也不注重自己的形象管理。总之，就是一个妥妥的“油腻大叔”。
大概在四十五岁左右的某一天，我忽然有了锻炼身体的念头。于是，除雨雪天气外，每天坚持夜跑，从一开始的不到1000米，逐渐增加到每天5000米，兴致来了就跑8000-10000米。一年下来，体重减了20多斤，又恢复了年轻时的身形，而且也开始有意控制饮食，高脂、高油、高糖的食物一般不碰，几年下来身材始终没有走样。
后来，因为长期跑步导致膝盖有点不舒服。为了防止伤痛加重，我坚决停了跑步，改为一天撸铁、一天游泳，只要没有特殊情况，基本上风雨无阻，胸肌、腹肌增长明显，基本达到了穿衣显瘦、脱衣有肉的效果。
与此同时，我也开始注重形象管理。头发虽然没有年轻时多，而且也开始花白，但始终打理得清清爽爽。衣服以休闲为主，中老年夹克、西服、唐装之类的服装绝不上身，而且也始终保持干干净净。全身没有一件珠珠串串，腰里一把钥匙也不拴，手机、钥匙、钱包通通装进随身小包。平时出行就一双肩包，收纳一切必须的物品，从后看身形步态，绝对是一年轻小伙，虽然一转身就露馅，但没有一点油腻像。
我就是这样让避免自己变成“油腻大叔”。但愿我的经历对你有所帮助。
